සාර්ථක ව්‍යාවසායක් පවත්වා ගෙන යාමට ඔබට ‘ඔබ සතු සියල්ල‘ අවශ්‍ය වේ. ඔවුහු ව්‍යාපාරයේ දියුණුව වෙනුවෙන් ආහාර සහ ව්‍යායාම මඟ හරිති, සමීපතමයින්ගෙන් ඈත් වෙති. ලාභය ව්‍යවසායේ වර්ධනය බව විශ්වාස කරති.
නමුත් විද්‍යාව අපට පවසන්නේ සතුට ලැබෙන්නේ සමබරතාවයෙන් බවයි. වඩාත්ම සාර්ථක ආරම්භකයින් /successful founders මෙය දන්නා අතර, ඔවුන් තම ලාභ ආරක්ෂා කරන ආකාරයටම ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම ආරක්ෂා කරති.
සාර්ථක ව්‍යවසායක් ගොඩනඟන අතරතුර ප්‍රීතිය සොයා ගැනීම පිළිබඳව පර්යේෂණවලින් හෙළි වන දේ විස්මිත ය. ඔබ ආරම්භකයෙක් වුවත්, නව හිමිකරු වුවත් එම මූලධර්ම එලෙසම පවතී. කුඩා දෛනික තේරීම් කල් පවතින ඉටුවීමකට ඒකාබද්ධ වේ. මේ සියල්ල සිතේ තබා ගෙන ව්‍යවසායක සැබෑ සතුට සොයා ගැනීමට හැකිවන ආකාරය අපි දැන් සොයා බලමු.
- ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න / Prioritize your health
- ඔබව ඔසවා තබන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන්න / Spend time with people who lift you up
- අර්ථවත් දෙයකට වැඩ කරන්න / Work on something meaningful
- අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් සීමා කරන්න / Limit distractions
- කෘතඥතාව පළ කරන්න / Practice gratitude
- කුඩා ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කරගන්න / Set and achieve small goals
- ඔබ ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා දෙන්න / Give more than you take
- චර්යාවන් නොව අත්දැකීම් නිර්මාණය කරන්න / Create experiences, not routines
- ඔබේ කාලය සමඟ අනුකම්පා විරහිත වන්න / Be ruthless with your time
- නිතර සිනාසෙන්න / Laugh often
- ඔබේ කොන්දේසි මත සතුට නිර්මාණය කරන්න / Create happiness on your terms
ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න / Prioritize your health
මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ ! පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ දුර්වල ශාරීරික හෝ මානසික සෞඛ්‍යයක් ඇති ව්‍යවසායකයින් බොහෝ විට අඩු ඵලදායීතාවයෙන් යුතු බවයි. නමුත් ඉහළම ඵලදායීතාවයෙන් යුතු ව්‍යවසායකයින් එහි විලෝමය නියෝජනය කරයි. එනම් ඉහළම ඵලදායීතාවයක් ඇති ව්‍යවසායකයින් මනා කායික හා මානසික සෞඛ්‍යයක් ඇති පුද්ගලයෝ වෙති. සෞඛ්‍යය නොසලකා හැරීම යනු ඔවුන්ගේ අධිරාජ්‍යයේ අනාගතය සමඟ සූදුවක් බව මෙම ව්‍යවසායකයෝ මනාව දනිති.
ඔබ කොතරම් කාර්යබහුල වුවත්, නින්ද, පෝෂණය සහ ව්‍යායාම සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට වග බලා ගන්න. සෞඛ්‍යය යනු අනෙක් සියල්ල පදනම් වී ඇති අත්තිවාරමයි. එය නොමැතිව, ඔබට ඔබේ ඉලක්ක ජය ගැනීමට හෝ දිගු කාලීනව වැදගත් පුද්ගලයින් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට නොහැකිය. ඔබට අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි කාලයක් නිදාගන්න. ක්‍රීඩකයෙකු මෙන් ව්‍යායාමවල නිරත වන්න. පෝෂණය ගැන බැරෑරුම් වන්න.
ඔබව ඔසවා තබන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන්න / Spend time with people who lift you up
වසර 80ක් පුරා හාවඩ් විශ්වවිද්‍යාලයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සමීප සබඳතා / close relationships යනු සතුට හා දීර්ඝායුෂ යන දෙකෙහිම ප්‍රබලතම පුරෝකථනයයි. ශක්තිමත් සමාජ සම්බන්ධතා ඇති ව්‍යවසායකයින් හුදෙකලා වන අයට වඩා වැඩි ආදායමක් උපයන බවත් ජීවිත තෘප්තියක් අත්විඳින බවත් එම පර්යේෂණයෙන් පෙනී යයි.
මෙම මතක් කිරීම සැමවිට ම සාදරයෙන් පිළිගනිමු. එය අප බොහෝ දෙනෙක් දන්නා නමුත් සෑම කෙනෙකු ම අනුගමනය නොකරන උපදෙසකි. ඔබේ පරිසරය ඔබ තේරුම් ගන්නවාට වඩා ඔබව හැඩගස්වයි. ඔබ ඔබ සමඟ කාලය ගත කරන අය ගැන ඕනෑකමින් සිතන්න. එසේම සමූහයක් තුළ තනිකම දැනීම නවත්වා ගන්න. ඔබේ මිනිසුන් සොයා ගෙන සැබෑ සම්බන්ධතාවයක් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.
අර්ථවත් දෙයකට වැඩ කරන්න / Work on something meaningful
ලාභය සමඟ සමාජ බලපෑම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යවසායකයින්, මූල්‍ය ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන අයට සාපේක්ෂව ඉහළ ජීවිත තෘප්තියක් වාර්තා කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔබ වඩා විශාල දෙයක් ගොඩනඟා ගැනීම ස්වභාවිකව ම සතුට ජනනය කරයි.
ඔබ අකමැති දේවල් කිරීම නවත්වන්න. ඔබව උද්දීපනය කරන ව්‍යාපෘති පමණක් ආරම්භ කරන්න. ඔබ පවතිනවා යැයි ප්‍රාර්ථනා කරන දේවල් නිර්මාණය කර ඔබට කරදර කරන ගැටලු විසඳන්න. ඔබ ඔබට වඩා විශාල දෙයක් මත වැඩ කරන විට, සතුට ස්වයංක්‍රීයව දිස්වේ. ඔබ විශිෂ්ට දෙයක් ගොඩනඟන විට කාලය පියාසර කරයි.
අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම් සීමා කරන්න / Limit distractions
කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එක් එක් බාධාවකින් පසු අවධානය නැවත ලබා ගැනීමට මිනිත්තු 23ක් ගත වන බවයි. ව්‍යවසායකයින් සඳහා (මෙම අහිමි වූ කාලය) නිරන්තර සන්දර්භ මාරුව මගින් ක්ෂය වන පැය ගණනක ඵලදායිතාව සහ නිර්මාණශීලීත්වයට එකතු වේ.
සතුට වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබේ යෙදවුම් / apps පාලනය කරන්න. ඔබේ කාලය නාස්ති කරන යෙදුම් මකා දමන්න. ඔබේ ප්‍රවාහයට බාධා කරන දැනුම්දීම් අක්‍රිය කරන්න / Turn off notifications that interrupt your flow. ඔබ සහ ශබ්දය අතර බාධක ගොඩනඟන්න. වැදගත් දේ සඳහා ඔබේ මනසෙහි ඉඩ හිස් කරන්න. ඔබේ විශාලතම ජයග්‍රහණ පැමිණෙන්නේ සන්සුන් අවස්ථාවන්හිදී ය.
කෘතඥතාව පළ කරන්න / Practice gratitude
දිනපතා මිනිත්තු පහක කෘතඥතා දින පොතක් / gratitude journal පවත්වා ගෙන යාම තුළින් දිගු කාලීන යහපැවැත්ම වැඩි කළ හැකිය. කෘතඥතා මැදිහත්වීම් මගින් ශුභවාදී බව 5% සිට 15% දක්වා වැඩි කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය 25%කින් වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කර ඇත. අගය කිරීම දුෂ්කර කාලවලදී ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇති කරයි.
සෑම අවස්ථාවකදී ම ජයග්‍රහණ සොයන්න. සෑම දිනක ම හොඳ දේවල් තුනක් ලියන්න. ඔබ ඔවුන් ගැන අගය කරන දේ මිනිසුන්ට කියන්න. ඔබේ දියුණුව අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න. තෘප්තිය සහ අභිලාෂය අතර එම මිහිරි සමබරතාවය සොයා ගන්න. ක්‍රියාත්මක වන දේ බැලීමට ‘ඔබ ඔබව පුහුණු කරන විට‘ ජීවිතය යහපත් වේ.
කුඩා ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කරගන්න / Set and achieve small goals
තම ප්‍රධාන ඉලක්ක දෛනික ජයග්‍රහණ ලෙස බෙදා ගන්නා ව්‍යවසායකයින් ඉහළ සාර්ථකත්වයක් වාර්තා කරයි. ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමේ හැඟීම / The sense of making progress අපගේ හොඳ ම දින සහ අපගේ රැකියාවේ නරක ම දින වෙන්කර හඳුනා ගන්නා ප්‍රධාන සාධකය යි. ඉදිරියට ගෙන යන සෑම කුඩා පියවරක් ම සතුට සහ ගම්‍යතාවය යන දෙක ම ගොඩනඟයි.
ඔබට සෑම මසක ම අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ ලියන්න, නමුත් සෑම දිනක ම ඔබේ ජයග්‍රහණ සටහන් කරන්න. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර සන්ධිස්ථාන සමරන්න. කුඩා පියවර කාලයත් සමඟ විශාල ජයග්‍රහණ බවට ඒකාබද්ධ වේ. ඔබ දිගට ම පෙනී සිටින විට සාර්ථකත්වය සාර්ථකත්වය ඇති කරයි / Success breeds success.
ඔබ ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා දෙන්න / Give more than you take
පරිත්‍යාගශීලී ක්‍රීඩාවක් කර එමඟින් මුදල් උපයන්න. අනෙක් අය වෙනුවෙන් වෙනසක් කිරීමෙන් සතුටු වන්න, ඔබ ලුහුබැඳ නොයන විට පවා ප්‍රතිලාභ ගුණාකාරව ආපසු එන ආකාරය නරඹන්න.
කණ්ඩායම් සාමාජිකයෙකුගේ දිනය වඩා හොඳ කරන්න. ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා පාඩම් වලින් ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ලියන්න. ආපසු කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවී උදව් කරන්න. ඔබ ඉහළට යන විට අන් අයව ඔසවන්න. ඔබේ ම හිසෙන් පිටතට යාම ඔබ කිසිදා නොදැන සිටි දොරවල් විවෘත කරයි. ඔබට එය බෙදා ගත නොහැකි නම් ඔබට කිසිදා සාර්ථකත්වය හමුනොවේ.
චර්යාවන් නොව අත්දැකීම් නිර්මාණය කරන්න / Create experiences, not routines
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා නව අත්දැකීම් සහ අභියෝග සොයන ආරම්භකයින් විසින් මෙහෙයවනු ලබන සමාගම් වලට, සාර්ථකව නවෝත්පාදනය කිරීමට සහ වෙළඳපළ නායකත්වය පවත්වා ගැනීමට 35%ක සම්භාවිතාවක් ඇති බවයි.
ඔබ සිතමින් සිටි ඒ ගමන අවසන් කර ගැනීමට මෙය ඔබට ශක්තියක් වේවා !. ඔබට වැදගත් යැයි සිතෙන නව කුසලතා ඉගෙන ගන්න. ඔබේ සුපුරුදු කවයෙන් පිටත පුද්ගලයින් හමුවන්න. ඔබේ සීමාවන් නැවත නැවතත් තල්ලු කරන්න. ඔබ අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට හෝ හිමිකර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ජීවිතය පුළුල් වන අතර ඔබ ආරක්ෂිත දේට ඇලී සිටින විට ජීවිතය තව තවත් හැකිලී යයි.
ඔබේ කාලය සමඟ අනුකම්පා විරහිත වන්න / Be ruthless with your time
තම බැංකු ගිණුම මෙන් තම දින දර්ශනය ආරක්ෂා කරන ඉහළ ම කාර්ය සාධනයක් ඇති ව්‍යවසායකයෝ ඉහළ තෘප්තිමත් මට්ටම් සහ වඩා හොඳ ව්‍යාපාරික ප්‍රතිඵල වාර්තා කරති. කාල කළමනාකරණය පීඩාව සමඟ මධ්‍යස්ථ, සෘණාත්මක සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කරන බව නව අධ්‍යයනවලින් සොයා ගෙන ඇත.
මෙම උපදෙස පැහැදිලි නමුත් වැදගත් ය. ඔබව වෙහෙසට පත් කරන සම්බන්ධතා කපා දමන්න. ඔබ ඉක්මවා ගිය වැඩ කිරීම නවත්වන්න. ලෞකික දේ ස්වයංක්‍රීය කිරීමට ක්‍රම සොයන්න. ඔබව ජවසම්පන්න කරන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන්න. ඔබේ දින දර්ශනය ඔබේ ප්‍රමුඛතා පිළිබිඹු කරයි. එබැවින් එය ගණන් කරන්න.
නිතර සිනාසෙන්න / Laugh often
හාවඩ් ව්‍යාපාර සමාලෝචනයේ / Harvard Business Review අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සෙල්ලක්කාර බව සහ හාස්‍යය දිරිමත් කරන ආරම්භකයින් විසින් මෙහෙයවනු ලබන කණ්ඩායම් 30%කින් වැඩි ඵලදායීතාවයක් පෙන්නුම් කරන අතර සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ රැකියා තෘප්තියක් වාර්තා කරන බවයි.
ඵලදායී විනෝදය සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. ඔබ සමඟ සිනාසිය හැකි මිතුරන් සොයා ගන්න. ඔබේ වැදගත් දින භුක්ති විඳීමට විශ්‍රාම යන තෙක් බලා නො සිටින්න. ඔබේ වැඩ කරන සතියට ක්‍රීඩාවක් එක් කරන්න. සැහැල්ලු ආකල්පයක් ඔබව දුෂ්කර කාලවලදී ඉදිරියට ගෙන යන අතර හොඳ කාලයන් වඩා හොඳ කරයි.
ඔබේ කොන්දේසි මත සතුට නිර්මාණය කරන්න / Create happiness on your terms
සතුට ලැබෙන්නේ හිතාමතා ම ජීවත් වීමෙනි / Happiness comes from living intentionally. මෙම මූලධර්ම සරල නමුත් ප්‍රායෝගිකය. සෞඛ්‍යය, කෘතඥතාව, අරමුණ සහ සිනහව ඒ අතර වේ. සතුට ළඟා කර ගැනීමට මේ හතර හැර අන් කිසිවක් වැය නොවේ. කුඩාවට පටන් ගන්න, ස්ථාවරව සිටින්න, ඒ අතර ඔබේ ව්‍යාපාරය සහ ජීවිතය එකට පරිවර්තනය වන ආකාරය නරඹන්න.
https://www.forbes.com/sites/jodiecook/2025/02/21/how-to-be-happy-as-an-entrepreneur
