ව්‍යවසායකයෙකු ලෙස ඔබට කාර්ය සාධනයක් ලබා දීමට, නියමිත කාලසීමාවන් සපුරාලීමට සහ ප්‍රතිඵල ලබා දීමට නිරන්තරයෙන් පීඩනයක් එල්ල වේ. ඔබ ප්‍රවේශම් නොවන්නේ නම්, එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය.
ඔබ ව්‍යවසායකයෙක් නම් සාර්ථකත්වය බොහෝ අභියෝග සමඟ එන බව ඔබ දන්නවා. නමුත් මෙම අභියෝග ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි බව ඔබ නොදන්නවා විය හැකියි. ව්‍යවසායකත්වය සහ මානසික සෞඛ්‍යය අත්වැල් බැඳගන්නේ එබැවිනි. මානසික රෝගයේ සලකුණු සහ අරගල කරන විට උපකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ව්‍යවසායකයින් දැනුවත් විය යුතුය.
ව්‍යවසායකයින් අතර මානසික රෝග බහුලව දක්නට ලැබේ. සෑම ව්‍යවසායකයින් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු තම ජීවිත කාලය තුළ මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධයකට මුහුණ දෙනු ඇත. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ව්‍යවසායකයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ වේ. කාංසාව බිය, නොසන්සුන්තාවය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව ඇතුළු බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය දුක, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ තෙහෙට්ටුව වැනි හැඟීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ. එය ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු ද ඇති කළ හැකිය.
ඔබ මානසික සෞඛ්‍යය සමඟ පොරබදමින් සිටින ව්‍යවසායකයෙකු නම්, ඔබ තනිවම නොවන බව ඔබ දන්නවා. මෙය ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සම්පත් තිබේ.
ව්‍යවසායකයෙකුගේ අධික ආතති සහගත ජීවන රටාව මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට තුඩු දිය හැකිය.
සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තමන්ගේම ව්‍යාපාර නොමැති පුද්ගලයින්ට වඩා ව්‍යවසායකයින් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්‍යයනයට සහභාගී වූ ව්‍යවසායකයින්ගෙන් 72%ක් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වාර්තා කළහ.
මෙම සොයාගැනීම් මගින් ව්‍යවසායකයින් සඳහා වැඩි සහයෝගයක් අවශ්‍ය බව අවධාරණය කෙරේ. මෙම අධ්‍යයනය මගින් ව්‍යවසායකයින් 250කට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් සමීක්ෂණය කරන ලද අතර ඔවුන්ගෙන් 30%ක් පමණ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව වාර්තා විය. වඩාත් සුලභ ආබාධ වූයේ කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය මෙන්ම ADHD ය.
ව්‍යවසායකයෙකු වීමේ හුදකලාව මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට තුඩු දිය හැකිය.
ව්‍යවසායකයෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යය බොහෝ විට නොසලකා හරින අතර, සමාජීය ජීවිතයක අවශ්‍යතාවය ද එසේමය. මෙයට හේතුව බොහෝ ව්‍යවසායකයින් තම වැඩ කෙරෙහි එතරම් අවධානය යොමු කර ඇති බැවින් ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය හෝ වැදගත් සබඳතා (ඔවුන්ගේ මනසෙහි) කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔවුන්ට කාලය නොමැති වීමයි. මෙය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ තනිකම වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට හේතු විය හැකිය.
මෙය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වඩා හොඳ වීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ:
පළමුව, රැකියාවෙන් විවේක ගැනීමට වග බලා ගන්න – විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රබෝධමත් වීමට කාලය තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර විට ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නය, නමුත් මිතුරෙකුට ඇවිදින්න යන්න හෝ විනෝදජනක දෙයක් කිරීමට කියන්න එපා?
දෙවනුව, අනෙකුත් ව්‍යවසායකයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න – මෙය ඔබට අඩු හුදකලාවක් දැනීමට සහ ඔබට එය අවශ්‍ය වූ විට ඔබට උපකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට වග බලා ගන්න – ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ව්‍යායාම කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.
ඉතින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
පළමුව, ව්‍යවසායකයෙකු ලෙස ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය අරගලවලදී ඔබ තනිවම නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. දෙවනුව, දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ සම්පත් සහ ආධාරක පද්ධති තිබේ. ව්‍යවසායකයෙකු ලෙස ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය රැකබලා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:
1.ඔබ වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරගන්න – ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඔබයි
ව්‍යවසායකයෙකු ලෙස, රැකියාවට හසු වී ඔබේම අවශ්‍යතා නොසලකා හැරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත් දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් පමණක් වුව ද ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම වැදගත් වේ. කියවීම, ව්‍යායාම කිරීම හෝ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි රැකියාවෙන් පිටත ඔබ භුක්ති විඳින දේවල් කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.
2. වෘත්තීය උපකාර පතන්න — උදව් ඉල්ලීම දුර්වලකමක් නොවේ. එය ශක්තියකි!
ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සමඟ ඔබ පොරබදමින් සිටී නම්, වෘත්තීය උපකාර පැතීමට පසුබට නොවන්න. චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් හෝ උපදේශකයෙකුගෙන් උපකාර පැතීමට ලැජ්ජා විය යුතු නැත. චිකිත්සාව ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ජීවිතය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට ඔබේ දෛනික ජීවිතයෙන් පිටත කෙනෙකු සිටීම උපකාරී වේ.
3. සහායක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න — මෙම ගමනේදී ඔබ තනිවම නොවේ.
ව්‍යවසායකයින් සඳහා පුද්ගලිකව සහ මාර්ගගතව බොහෝ සහාය කණ්ඩායම් තිබේ. මෙම කණ්ඩායම් ඔබේ අද්විතීය අභියෝග තේරුම් ගන්නා අනෙකුත් ව්‍යවසායකයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ජාලකරණය, උපදෙස් සහ සදාචාරාත්මක සහාය සඳහා සහාය කණ්ඩායම් විශිෂ්ට සම්පතක් විය හැකිය.
4. විවේක ගන්න — නිරන්තරයෙන් “ක්‍රියාත්මකව” සිටීමේ අවශ්‍යතාවය ව්‍යවසායකත්වයට අදාළ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වලට තුඩු දිය හැකිය.
ඔබට අධික වෙහෙසක් දැනේ නම්, රැකියාවෙන් විවේකයක් ගන්න. ඔබේ පරිගණකයෙන් ඉවත් වී විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රබෝධමත් වීමට ඇවිදින්න හෝ දින කිහිපයක් නිවාඩු ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය විට විවේක ගැනීම වැදගත් වේ. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ දැවී යාමේ අවදානමක් ඇත.
5. ඔබේ ශරීරය සහ මනස පෝෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න – වැරදි පෝෂණය ඔටුවාගේ පිටකොන්ද බිඳීමට හේතු විය හැකිය.
ව්‍යවසායකයෙකු ලෙස ඔබට කාර්ය සාධනයක් ලබා දීමට, නියමිත කාලසීමාවන් සපුරාලීමට සහ ප්‍රතිඵල ලබා දීමට නිරන්තරයෙන් පීඩනයක් එල්ල වේ. ඔබ ප්‍රවේශම් නොවන්නේ නම්, එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය. ඒ නිසා ඔබ මානසිකව හා ශාරීරිකව ඔබව රැකබලා ගැනීම වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ ව්‍යායාමයක් සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම මානසික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම, ඔබේ සංජානන සහ මානසික හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිරේකයක් ගැනීමෙන් කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් ආතතිය අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අරගලවලදී ඔබ තනිවම නොවන බව මතක තබා ගන්න, ඔබට එය අවශ්‍ය නම් උපකාර ලබා ගත හැකිය.
https://www.entrepreneur.com/living/5-ways-to-protect-your-mental-health-as-an-entrepreneur/438427
